Je jedno, jestli máš od porodu 3 měsíce nebo 20 let.

Jedinečný

6TÝDENNÍ KURZ PO PORODU

začíná 5.června 2023

 Ploché břicho 

&

zdravá záda

KURZ JIŽ PROBÍHÁ
NOVÝ TERMÍN NEJDŘÍVE V ZÁŘÍ, POKUD ALE CÍTIŠ, ŽE NEMŮŽEŠ DÉLE ČEKAT, NAPIŠ MI
  • Jsi každý den nešťastná ze svého břicha?
    Řešíš stále dokola jak vypadá Tvé břicho v tričku? Volíš raději hodně volné oblečení a nebo dokonce nosíš stahovací prádlo?
  • Cvičíš a s břichem se stejně nic moc neděje?
    Můžeš cvičit i víc než hodinu denně a nevidíš výsledky?
  • Máš diastázu?
    Ale nevíš jak s ní cvičit, aby sis ji nezhoršila?
  • Skákat na trampolíně nebo si jít zaběhat je pro Tvé pánevní dno nepředstavitelné?
  • Chodíš na toaletu víc častěji než bys chtěla?
    Budíš se v noci, aby ses šla vyčůrat Těsně než odejdeš z domu jdeš na záchod a při příchodu zase spěcháš?
  • Bolest beder bereš jako daň za děti?
    Máš pocit, že bolest zad už k Tvému tělu tak nějak patří a už ani nevěříš, že to může být jinak?
  • Hlavně večer vypadáš zase jako těhotná?
    I když jsi jinak třeba štíhlá, břicho máš prostě vypouklé?
  • Někdy máš "tam dole" pocit vypadnutí?

Žádná odpověď nesouhlasí se stavem Tvého těla? GRATULUJI! Tvé tělo umí pracovat s hlubokými svaly. Pokud cvičíš, jdeš na to velmi dobře a tento kurz pro Tebe není. Třeba se uvidíme někdy u pokročilejšího a dynamičtějšího cvičení 😉

Stačí se shodovat jen v jednom bodě a je to zpráva od Tvého těla, že je třeba už teď hledat řešení. Ne další rok.

Časem, případně s dalším těhotenstvím, se problémy jen nabalují a současné zhoršují.

Teď to třeba cítíš jen jako nějaké nepohodlí, ale to nám tělo dává jen signál, než se to prohloubí dál.

 

Skvělá zpráva je, že vždy se dá s tělem pracovat.
Jen čím víc to budeme odkládat, tím dál budeme od toho našeho cílu a cesta k němu bude delší.

Kolikrát sis za poslední dobu představila, jaké by to bylo, kdybys:

Nemusela večer po ulehnutí už vstávat, abys šla zase na záchod...

Koupila si jakékoliv tričko, aniž bys musela řešit, jestli v něm náhodou nevypadáš těhotně...

 

Připadala si zase více atraktivní nejen před svým partnerem, ale celkově před okolím...

 

Mohla bys jít běhat bez strachu, že se Ti stane "nehoda" nebo bez pocitu, že Ti "něco" vypadne?

 

Chodila spát a fungovala celý den bez bolesti zad...

 

JDE TO! A víš co?

Je to vlastně hrozně jednoduché! 

Stačí se rozhodnout! 🙂

Jsem rozhodnutá změnit své tělo!
Číst dál

"Chci nové

funkční tělo".

Spousta žen by chtěla instantní řešení.

Já Ti ale ukážu jinou cestu, tu která funguje a za kterou Ti bude Tvé tělo vděčné. Zbavíš ho bolesti, bude vypadat jak Ty chceš a zároveň bude funkční. 

Ukážu Ti cestu, která fungovala už spoustě žen.

Neděs se, efektivní cvičení ale neznamená minimálně hodinu denně dřít.

V mém kurzu posílíš svaly CORE vhodnými cviky vybrané právě pro ženy, rozhýbeš pánev, ve které je (ne)naplé pánevní dno.

Zapojíme do cvičení aktivně dech.

Zacvičíme cviky pro oslovení hlubokých svalů.

A protáhneme místa, která jsou zkrácená a ubírají nám pak tam, kde potřebujeme.

Je důležité si uvědomit funkci částí těla

-> podle toho jednat.

 

Tohle je moje parketa, proto jsem sestavila tento kurz.
Pokud Tě ale zajímají aspekty, podle kterých jsem kurz tvořila, tady jsou 🙂

PÁNEV JE SLOŽENA ZE 4 ČÁSTÍ, KTERÉ SE MUSÍ VŮČI SOBĚ POHYBOVAT. POKUD TOMU TAK NENÍ, NEGATIVNĚ TO OVLIVŇUJE JAK DOLNÍ, TAK I HORNÍ POLOVINU TĚLA.

POTŘEBUJEME SILNÉ CORE (STŘED TĚLA), ALE ABY SE TAK STALO, MUSÍ VŠECHNY JEHO SLOŽKY SPOLUPRACOVAT, TZN. KAŽDÁ JEHO ČÁST MUSÍ BÝT STEJNĚ SILNÁ. 

JEN DOSTATEČNĚ SILNÉ BŘICHO MŮŽE ODLEHČIT NAŠIM BOLAVÝM BEDRŮM.

JEN SPRÁVNÝ DECH A PROTAŽENÁ ZÁDA MOHOU DOVOLIT, ABY SE DIASTÁZA ZAVÍRALA.

JEN VHODNÉ A SMYSLUPLNÉ CVIKY POVEDOU K FUNKČNÍMU A KRÁSNÉMU TĚLU.

TENTO KURZ JSEM SESTAVILA PRÁVĚ PRO ŽENY, KTERÉ PO DĚTECH POTŘEBUJÍ ZFUNKČNIT PRÁVĚ STŘED TĚLA.

TENTO MŮJ KURZ JE JAKO PRVNÍ ROZFÁZOVÁN NA KONKRÉTNÍ KROKY DEN PO DNI, ABY VÝSLEDKY BYLY JEŠTĚ LEPŠÍ.

NEJLÉPE FUNGUJE KOMBINACE POSÍLIT-UVOLNIT-PROTÁHNOUT.

ČAS LEKCÍ JSEM STÁHLA NA MINIMUM, ABY BYL OPRAVDU PRO KAŽDOU ŽENU.

POKUD ALE NECHCEŠ ČEKAT NA RYCHLEJŠÍ PROGRES, BUDEŠ DENNÍ LEKCI CVIČIT LEKCI 2-3x denně.

6týdenní kurz 

začíná 5.června 2023

Kurz je na 6 týdnů, ale protože má smysl ho opakovat!

Přístup budeš mít do konce září 2023!

Nebaví Tě bolavé tělo,

ani schovávání břicha,

nekomfort v pánevním dnu,

malé sebevědomí

a málo energie.

 

Jsi připravena změnit své tělo?

Nebo ještě potřebuješ rok, dva... než pohár přeteče?

 

 

Jen chci Ti říct...

... že dnes jsi k cíli blíž než budeš za rok!

Nikdy už nebude lepší příležitost než TEĎ.

 

4.470 Kč

DOSTANEŠ I SKVĚLÉ BONUSY, ke kterým postupně dostaneš přístup.

  • manuál JIZVA
    Pokud jsi po CS nebo máš jinou jizvu, a nemáš za sebou tereapii s fyzioterapeutkou, využij základní techniky jak s jizvou pracovat.
  • manuál DRŽENÍ TĚLA
    Manuál fotek s popisky a vysvětlením na co si dát pozor při denním pohybu.

Když zavřeš oči, dokážeš si tu svoji změnu představit?

Pokud ne, trénuj to! Čas za předprodejovou cenu máš až do páteční půlnoci 🙂

Představa našeho cíle je část úspěchu, že něco dokončíme!

"PŘED-PO" jen po 4 týdnech

V KURZU OČEKÁVEJ

MOJI PODPORU po 6 týdnů

V e-mailu i messengeru ❤️

BONUS

1.manuál JIZVA 2.manuál DRŽENÍ TĚLA

ČLENSKÁ SEKCE NA WEBU

Přihlásíš se pod svým účtem a po splnění lekce můžeš odkliknout, abys měla přehled, co jsi už odcvičila.

MOTIVAČNÍ LISTY

PDF motivační listy + PDF kalendář pro záznamy cvičení.

MOTIVAČNÍ SOUTĚŽ

Dobrovolná soutěž pro vnější motivaci ❤️

EFEKTIVITU

Krátký čas cvičení se smysluplnými cviky s důrazem na anatomii a biomechaniku těla.

Platba

Online kartou nebo převodem (po splatnosti faktury již vygenerovanou fakturu neplaťte).

Co v kurzu budu potřebovat?

Jediná věc, kterou vidím jako nezbytně nutné (nejen pro náš kurz) je MASÁŽNÍ JEŽEK, cca 100Kč - více o něm níže. Pak bude fajn Sball nebo jiný vyfukovací míč, ale MŮŽETE NAHRADIT třeba polštářem nebo nějakým větším plyšákem!

Kde bude kurz probíhat + moje podpora

Hlavní OBSAH kurzu bude v členské sekci na webu. Přihlašovací údaje příjdou samostatně v e-mailu v den začátku kurzu. Další část kurzu bude FB skupina, kde budeme moct řešit vaše dotazy ke cvičení aj. Moje podpora tedy bude výhradě ve FB skupině.

Co když nebudete stíhat?

Kurz je na 6 týdnů, ale máte na něj mnohem více času - až do konce září 2023).

Jak vypadají lekce

Krátká videa (do 15 minut jedna lekce), aby to zvládla naprosto každá žena. Ale pokud chcete urychlit výsledky, můžete danou lekci pro ten den cvičit 2-3x/den . Většinou je lekce rozdělena na videa po jednotlivých cvicích. Každý den přesně víte, co máte cvičit + písemně obohaceno o popis nastavení-na co si dát pozor, co je důležité. Cviky postupně nabírají na obtížnosti, ale všechny jsou vhodné pro i pro ženy po císařském řezu. Vše na sebe navazuje, je tedy nezbytné jít a plnit postupně, abyste dosáhly nejlepších výsledků.

Délka lekce

Kurz je pro vás vhodný, pokud si dokážete najít ALESPOŇ 15 minut v kuse/den (čas navíc bude velké plus). Nebudu vás zahlcovat x cviky. Vybírám ty nejúčinnější v návaznosti na sebe.

Můžu jít svým tempem? Co když týden vynechám?

Lekce se vám budou postupně otevírat. Jít rychleji ne, vracet se zpět ano 🙂 Pokud nebudete nějaký den stíhat, doporučuji to konzultovat se mnou.

Motivace je důležitá

Budu pro vás ve skupině, abyste to nevzdaly, jen kvůli nějaké nejistotě "nejde mi to" , "nerozumím cviku" aj. Budou tam i ostatní ženy, o kterých budete vědět, že mají stejnou cestu a podobný cíl jako vy - pocit, že v tomto nejste samy a lehká soutěživost "já to taky zvládnu" je fajn 🙂 Tím, že si za kurz zaplatíte, budete mít také větší motivace ho dokončit. Navíc, mám ráda soutěže, takže bude i nějaká vnější motivace 🙂

Zrušení kurzu

Kliknutím na objednávám s povinností platby" je předpokládáno, že jste se k objednání rozhodly dobrovolně a po zvážení všech okolností. Jsem si jistá, že díky programu zdarma, kterým jste prošly víte, zda vám styl mého vedení a celkově má osoba vyhovuje nebo ne 🙂 Na kurz máte 5 měsíců, takže mnohem déle než je třeba na projití kurzem. POKUD NEJSTE ODHODLANÉ, NEVYHAZUJTE PENÍZE, aby vám kurz ležel "v šuplíku".

Ke kurzu stačí masážní ježek.

Ježek

cca 100Kč.. Minimálně 1ks využijeme (druhý ježek se hodí na uvolnění zad nebo když se naše dítě rozhodne nás napodobovat :-).

Velikost cca 9-12 cm, spíše kratší bodlinky, je takový univerzální, nejen pod pánev. Konkrétně tyto jsou značka Activa Ball -small . Ale určitě může být i jiná značka, JEN ZDŮRAZŇUJI, ŽE JSOU MĚKKČÍ! Tvrdý ježek není vhodný na naši práci.

Sball/overball můžete nahradit třeba polštářem

Sball/overball, prostě nějaký vyfukovací míč 🙂 Cca průměr 20-25cm. Používám většinou švýcarský Sball, protože má super povrch na rolování i na masáž (povrch je totiž krásně měkoučký), ale je dražší, takže klidně jakykoliv jiný/variantou je i polštář nebo větší plyšák 🙂 - Nezasekávejte se na tom, že tuto pomůcku nemáte nebo nechcete pořizovat.

DŮLEŽITÝ TERMÍN: 5.června!

  • 1. E-MAIL
    Začíná kurz! Ráno (nejpozději kolem 10 hodiny) Ti příjde 1.E-MAIL: S informacemi o kurzu.
  • 2. E-MAIL
    Vzápětí Ti příjde další e-mail s přihlašovacími údaji do členské sekce.

Pokud neobdržíš 1.den e-mail dopoledne (nemáš ho ani ve spamu/hromadných/promo), hned mě kontaktuj! tereza@fitpohyb.cz

k platbě

Přihlásit se do kurzu pro změnu! 🥳

Kurz začíná 5.června 2023

Lekce budou v členské sekci,

Přístup budeš mít do konce září 2023.

Po 6 týdnů mě můžeš kdykoliv osobně kontaktovat, máš moji podporu i na messengeru.

KURZ NENÍ PRO TĚHOTNÉ ŽENY A ŽENY, KTERÉ NEMAJÍ NEJMÉNĚ 6 TÝDNŮ PO PORODU A NEBYLY ZKONTROLOVÁNY LÉKAŘEM. Svůj zdravotní stav vždy konzultujete se svým lékařem.

reference z mých kurzů

Jsem lektorka zdravého cvičení s centrem v Brně. Pracuji s ženami po porodu ať je to 3 měsíce nebo 15 let a vždy to má smysl a tělo lze měnit.

Vím jak tělo funguje a jak s ním pracovat, aby cvičením bylo dosaženo co nejlepších výsledků za co nejkratší čas = EFEKTIVITA. To je moje!🙂 Není třeba ležet hodinu v kuse na podložce, jde to i jinak.

Mé cviky vychází především z PILATES, které je obohaceno o nové poznatky z fyzioterapie a švýcarského konceptu SpiralDynamik.

Mé klientky pak často mění celkový pohled na pohyb a integrují tyto principy i do běžného života, což je výhledově ta nejlepší možnost zdravého, funkčního i krásného těla.

Více o mém vzdělání