Je jedno, jestli máš od porodu 3 měsíce nebo 20 let.

6TÝDENNÍ KURZ nejen PO PORODU

 Ploché břicho 

&

zdravá záda

Přístup už v pondělí 8.1.

  • Jsi každý den nešťastná ze svého břicha?
    Začni to měnit!
  • Můžeš cvičit i víc než hodinu denně a nevidíš výsledky?
    Potřebuješ víc než jen cviky pro posílení svalů břicha.
  • Máš diastázu?
    Ale nevíš jak s ní cvičit, aby sis ji nezhoršila?
  • Skákat na trampolíně nebo si jít zaběhat je pro Tvé pánevní dno nepředstavitelné?
  • Chodíš na toaletu víc častěji než bys chtěla?
    Budíš se v noci, aby ses šla vyčůrat Těsně než odejdeš z domu jdeš na záchod a při příchodu zase spěcháš?
  • Bolest beder bereš jako daň za děti?
    Máš pocit, že bolest zad už k Tvému tělu tak nějak patří a už ani nevěříš, že to může být jinak?
  • Hlavně večer vypadáš zase jako těhotná?
    I když jsi jinak třeba štíhlá, břicho máš prostě vypouklé?
  • Někdy máš "tam dole" pocit vypadnutí?

Žádná odpověď nesouhlasí se stavem Tvého těla? GRATULUJI! Tvé tělo umí pracovat s hlubokými svaly. Pokud cvičíš, jdeš na to velmi dobře a tento kurz pro Tebe není. Třeba se uvidíme někdy u pokročilejšího a dynamičtějšího cvičení 😉

Stačí se shodovat jen v jednom bodě a je to zpráva od Tvého těla, že je třeba už teď hledat řešení. Ne za rok, teď.

Časem, případně s dalším těhotenstvím, se problémy jen nabalují a současné zhoršují.

Teď to třeba cítíš jen jako nějaké nepohodlí, ale to nám tělo dává jen signál, než se to prohloubí dál.

 

Skvělá zpráva je, že vždy se dá s tělem pracovat.
Jen čím víc to budeme odkládat, tím dál budeme od toho našeho cílu a cesta k němu bude delší.

 

Jde to! A víš co?

Je to vlastně hrozně jednoduché! 

Stačí se rozhodnout! 🙂

Číst dál

Neděs se, efektivní cvičení neznamená minimálně hodinu denně dřít.

V mém kurzu posílíš svaly CORE vhodnými cviky vybrané právě pro ženy, ať už máš po císaři nebo bojuješ s diastázou. Rozhýbeš pánev, ve které je (ne)naplé pánevní dno a díky správnému nastavení těla ho budeš moct denním cvičením jednoduše lépe zapojovat.

Začneš při cvicích aktivně využívat dech a už tím začneš oslovovat hluboké svaly břicha.

Protáhneme zdánlivě nesouvisející místa, která jsou zkrácená a ubírají nám pak tam, kde potřebujeme, třeba na zavření diastázy nebo naopak jsou místa, které nedovoolují spravně nastavit tělo a posilovat hluboké svaly.

Správně sestavená lekce je moje parketa, proto jsem sestavila tento kurz pro ženy, které řeší vypouklé břicho, bolest zad nebo nefunkční pánevní dno.

Pokud Tě ale zajímají aspekty, podle kterých jsem kurz tvořila, tady jsou 🙂

PÁNEV JE SLOŽENA ZE 4 ČÁSTÍ, KTERÉ SE MUSÍ VŮČI SOBĚ POHYBOVAT. POKUD TOMU TAK NENÍ, NEGATIVNĚ TO OVLIVŇUJE JAK DOLNÍ, TAK I HORNÍ POLOVINU TĚLA.

POTŘEBUJEME SILNÉ CORE (STŘED TĚLA), ALE ABY SE TAK STALO, MUSÍ VŠECHNY JEHO SLOŽKY SPOLUPRACOVAT, TZN. KAŽDÁ JEHO ČÁST MUSÍ BÝT STEJNĚ SILNÁ. 

JEN DOSTATEČNĚ SILNÉ BŘICHO MŮŽE ODLEHČIT NAŠIM BOLAVÝM BEDRŮM.

JEN SPRÁVNÝ DECH A PROTAŽENÁ ZÁDA MOHOU DOVOLIT, ABY SE DIASTÁZA ZAVÍRALA.

JEN VHODNÉ A SMYSLUPLNÉ CVIKY POVEDOU K FUNKČNÍMU A KRÁSNÉMU TĚLU.

TENTO KURZ JSEM SESTAVILA PRÁVĚ PRO ŽENY, KTERÉ PO DĚTECH POTŘEBUJÍ ZFUNKČNIT PRÁVĚ STŘED TĚLA.

TENTO MŮJ KURZ JE JAKO PRVNÍ ROZFÁZOVÁN NA KONKRÉTNÍ KROKY DEN PO DNI, ABY VÝSLEDKY BYLY JEŠTĚ LEPŠÍ.

NEJLÉPE FUNGUJE KOMBINACE POSÍLIT-UVOLNIT-PROTÁHNOUT.

ČAS LEKCÍ JSEM STÁHLA NA MINIMUM, ABY BYL OPRAVDU PRO KAŽDOU ŽENU.

POKUD ALE NECHCEŠ ČEKAT NA RYCHLEJŠÍ PROGRES, BUDEŠ DENNÍ LEKCI CVIČIT LEKCI 2-3x denně.

6týdenní kurz 

Kurz je na 6 týdnů, přístup máš na 6 měsíců.

Nebaví Tě bolavé tělo,

ani schovávání břicha,

ani slabé pánevní dno.

 

Jsi připravena změnit své tělo?

Potřebuješ ještě rok, dva... než pohár přeteče?

 

Změň své staré já, začni měnit své tělo.

 

Cena s přístupem na 6 měsíců.

5.970Kč

Kurz si můžeš koupit i na 2 splátky 🙂

KURZ s přístupem 6 měsíců v členské sekci,

BONUS

  • manuál DRŽENÍ TĚLA
    Manuál fotek s popisky a vysvětlením na co si dát pozor při denním pohybu.
  • miniKurz CORE - začni pracovat hned!
    Přístup k základním lekcím pro core hned 2.den od zakoupení.

ČLENSKÁ SEKCE NA WEBU

Přihlásíš se pod svým účtem a po splnění lekce můžeš odkliknout, abys měla přehled, co jsi už odcvičila.

BEZPEČNÁ EFEKTIVITA

Krátký čas cvičení se smysluplnými cviky s důrazem na anatomii a biomechaniku těla. Zvládne žena po císaři i s diastázou - kurz je přesně na místě!

MOTIVAČNÍ LISTY

PDF motivační listy + PDF kalendář pro záznamy cvičení.

BONUS

Manuál DRŽENÍ TĚLA. miniKURZ CORE pouze pro obj. do 22.12.

V KURZU OČEKÁVEJ

Platba

Cenu kurzu si můžeš rozdělit i do 2 splátek. V tom případě je druhá platba splatná další měsíc. V případě prodlení se splátkou je kurz pozastaven do jejího zaplacení.

Co v kurzu budu potřebovat?

Nezbytnost je MASÁŽNÍ JEŽEK, cca 100Kč - více o něm níže. Pak bude fajn Sball nebo jiný vyfukovací míč, ale MŮŽETE NAHRADIT třeba polštářem nebo nějakým větším plyšákem.

Kde bude kurz probíhat

Obsah celého kurzu bude v členské sekci na webu. Přihlašovací údaje příjdou samostatně v e-mailu v den začátku kurzu.

Co když nebudu stíhat?

Kurz je na 6 týdnů, ale máte na něj 6 měsíců.

Jak vypadají lekce

Krátké denní lekce (do 15 minut), aby to zvládla naprosto každá žena. Ale pokud chcete urychlit výsledky, můžete danou lekci pro ten den cvičit 2-3x den. Většinou je lekce rozdělena na videa po jednotlivých cvicích. Každý den přesně víte, co máte cvičit + písemně obohaceno o popis nastavení-na co si dát pozor, co je důležité. Cviky postupně nabírají na obtížnosti, ale všechny jsou vhodné pro i pro ženy po císařském řezu! Vše na sebe navazuje, je tedy nezbytné jít a plnit postupně.

Délka lekce

Kurz je pro vás vhodný, pokud si dokážete najít ALESPOŇ 15 minut v kuse/den (čas navíc bude velké plus). Nebudu vás zahlcovat x cviky. Vybírám ty nejúčinnější v návaznosti na sebe.

Vrácení peněz

Kliknutím na "odeslat objednávku" je předpokládáno, že jste se k objednání rozhodly dobrovolně a po zvážení všech okolností. Jsem si jistá, že díky programu zdarma, kterým jste prošly víte, zda vám styl mého vedení a celkově má osoba vyhovuje nebo ne 🙂 Na kurz máte 5 měsíců, takže mnohem déle než je třeba na projití kurzem. Peníze za kurz nevracím.

Ke kurzu PO PORODU stačí masážní ježek.

Ježek

cca 100Kč.. Minimálně 1ks využijeme (druhý ježek se hodí na uvolnění zad nebo když se naše dítě rozhodne nás napodobovat :-).

Velikost cca 9-12 cm, spíše kratší bodlinky, je takový univerzální, nejen pod pánev. Konkrétně tyto jsou značka Activa Ball - small . Ale určitě může být i jiná značka, JEN ZDŮRAZŇUJI, ABY NEBYL MOC TVRDÝ!

Sball/overball můžete nahradit třeba polštářem

Sball/overball, prostě nějaký vyfukovací míč 🙂 Cca průměr 20-25cm. Používám většinou švýcarský Sball, protože má super povrch na rolování i na masáž (povrch je totiž krásně měkoučký), ale je dražší, takže klidně jakykoliv jiný/variantou je i polštář nebo větší plyšák 🙂 - Nezasekávejte se na tom, že tuto pomůcku nemáte nebo nechcete pořizovat.

k platbě

Kurz si můžeš MÍT na 2 splátky

KURZ NENÍ PRO TĚHOTNÉ ŽENY A ŽENY, KTERÉ NEMAJÍ NEJMÉNĚ 6 TÝDNŮ PO PORODU A NEBYLY ZKONTROLOVÁNY LÉKAŘEM. Svůj zdravotní stav vždy konzultujete se svým lékařem.

Při platbě na splátky je druhá část splatná za měsíc.

reference z mých kurzů

Jsem lektorka zdravého cvičení s centrem v Brně. Pracuji s ženami po porodu ať je to 3 měsíce nebo 15 let a vždy to má smysl a tělo lze měnit.

Vím jak tělo funguje a jak s ním pracovat, aby cvičením bylo dosaženo co nejlepších výsledků za co nejkratší čas = EFEKTIVITA. To je moje!🙂 Není třeba ležet hodinu v kuse na podložce, jde to i jinak.

Mé cviky vychází především z PILATES, které je obohaceno o nové poznatky z fyzioterapie a švýcarského konceptu SpiralDynamik.

Mé klientky pak často mění celkový pohled na pohyb a integrují tyto principy i do běžného života, což je výhledově ta nejlepší možnost zdravého, funkčního i krásného těla.

Více o mém vzdělání