4týdenní kurz

JAK na

ploché břicho po porodu

V březnu prošlo 4týdenní kurzem 2000 žen.

Kurz je pro Tebe vhodný, pokud se Tě týká alespoň jeden  z bodů

  • máš jakkoliv dlouho po porodu, ale nejsi spokojená se svým břichem
  • často Tě bolí záda
  • cítíš, že Tvoje pánevní dno by mohlo být v lepší kondici
  • chceš po porodu cvičit, ale nevíš jak začít
  • ráno máš břicho ještě jakžjakž, ale večer si připadáš, jak kdybys byla znovu těhotná
  • máš diastázu a bojíš se začít cokoliv cvičit

Tento kurz obsahuje důležité základní principy zdravého a efektivního cvičení

pro krásné a funkční tělo.

Poznej principy efektivního cvičení pro pevné břicho a zdravá záda

  • naučíš se, že pro zdravé cvičení existují zásady, díky kterým se cvičení stane efektivnější a zdravější
  • uvěříš, že se nemusíš dřít hodiny s klasickými cviky, které téměř nefugují a navíc nejsou ani zdravé
  • vysvětlím Ti, jak funguje střed těla (CORE), jak ho správně cvičit, aby ses už nikdy nemusela vrátit ke starým cvikům jako jsou sed-lehy aj
  • 4týdenní kurz Ti změní celkový pohled na cvičení i na každodenní pohyb
  • každotýdenní živé vysílání pro vaše otázky

Praktické informace

  • Web
    Na webu v členské sekci budete mít jednotlivé moduly (1rok).
  • Motivace
    Nenechám vás jen tak ve vodě. Vím, že začít cvičit pravidelně není jednoduché, proto se vám budu snažit zajistit každý týden i vnější motivaci.
  • Moje podpora
    Ve FB skupince jsem po celou dobu kurzu k dispozici i pro vaše otázky k jednotlivým cvikům! (čím víc se budete ptát, tím více si z kurzu odnesete 🙂
  • Živé vysílání
    Každý týden bude živé vysílání i s prezentací, která vám dá lepší představu o tom, jak to v těle funguje a vypadá, což je zásadní (záznam bude vždy i zpětně ke shlédnutí).
  • Moduly
    4 týdenní moduly + 2lekce navíc pro každodenní cvičení po skončení kurzu.

DALŠÍ BĚH: 31.května 2021

cena: 

Přihlásit se

Bude to fungovat pouze tehdy, pokud budeš pravidelně cvičit a do cvičení půjdeš s otevřenou hlavou a trpělivostí 🙂

Nepřihlašuj se prosím, když:

Byť bys jen jednou odpověděla ANO, nebude to fungovat. A já chci, aby mé klientky byly spokojené, měly výsledky a stejně tak si ani nebližovaly.

  • Nechceš na sobě nic měnit, nechceš třeba měnit rychlý styl cvičení, který máš ráda.
  • Nenajdeš si denně alespoň 20min na cvičení.
  • Jsi těhotná nebo v šestinedělí. A nebo se aktuálně snažíš otěhotnět (je totiž vysoká pravděpodobnost, že by se Ti to podařilo během kurzu. Není to o tom, že by cvičení bylo nezdravé, naopak. Ale v těhotenství není dobré měnit postavení těla, zkoušet nové věci. Prosím zvaž to, případně mi napiš 🙂
  • Máš akutní problémy se zády - chodíš momentálně na rehabilitaci nebo Ti lékař nedoporučil cvičit. Zvaž si prosím svůj zdravotní stav.
  • Čekáš, že z Tebe při cvičení poteče pot.

Nečekej, že Ti v kurzu dám 10 cviků na břicho a tím to skončí 😁  Chci, aby ses předně naučila principy, jak posilovat střed těla efektivně a zdravě, nezávisle na cviku.

Dozvíš se, proč když chceme ploché břicho, je potřeba pracovat i s jinými oblastmi v těle 🙂

Co se v kurzu dozvíš/naučíš

  • Základní a nejdůležitější: Pochopení CORE (střed těla) a jeho následného 4týdenního propracování a do tedy efektivního cvičení.
  • Na co si dát pozor jak při cvičení, tak v běžném životě, abysme si už jen nevhodnými denními návyky nezhoršovaly svůj aktuální stav.
  • Jak uvolnění některých částí v těle podpoří následné provedení cviku.
  • Tipy, jak integrovat zdravý pohyb do běžného života - tímto pasivním chováním velmi ovlivníme, jak rychle se naše tělo bude měnit.
  • 4 vysílání k tématu týdne.
  • Konkrétní cviky, které budete moci cíleně cvičit na střed těla.
Přihlásit se

recenze

V březnu prošlo 4týdenní kurzem 2000 žen, mrkněte na jejich pocity.

Jsem lektorka zdravého cvičení s centrem v Brně. Pracuji s ženami po porodu (a může to být 12 týdnů nebo 12 let), které chtějí dát své tělo do formy a přitom si neubližovat nevhodnými cviky, nechtějí být omezovány třeba bolesti zad. Celkově vycházím z PILATES, ale klientkám předávám víc než jen cviky. Učím je principy, které respektují a podporují anatomii a biomechaniku těla podle švýcarského konceptu SpiralDynamik. Proto cvičení může být mnohem efektivnější a zdravější než běžné nekontrolované cvičení. Mé klientky pak často mění celkový pohled na pohyb a integrují tyto principy i do běžného života, což je výhledově ta nejlepší možnost zdravého, funkčního i krásného těla.

Více o mém vzdělání