6TÝDENNÍ

upgradeovaný

KURZ CORE

Ploché břicho

& zdravá záda

S přístupem 1 rok v členské sekci

  • Bolí Tě často bedra?
  • Říkáš si, že kdyby Tvé břicho vypadalo celý den aspoň tak jako ráno po probuzení, že by to nebylo až tak hrozné?
  • Chceš běhat nebo dělat svůj oblíbený sport, ale máš strach, že nestihneš doběhnout na toaletu?
  • Máš diastázu a bojíš se cvičit, aby sis ji nezhoršila?
  • Nemáš momentálně moc dobrý pocit při milování?

Ať se Tě týká jedna nebo více vět,

 

MŮŽEŠ TO ZMĚNIT UŽ 9.KVĚTNA.

PŘEDÁM TI KONKRÉTNÍ NÁVODY, JAK JÍT CESTU K FUNKČNÍMU A KRÁSNÉMU TĚLU I PO DĚTECH.

  • Oploštění břicha.
    Zaktivováním hlubokých svalů břicha -> vracíme obsah vyvaleného břicha zpět do břišní dutiny.
  • Aktivace pánevního dna.
    Zvedneme pánevní dno výš, posílíme ho pro větší tonus (udržení orgánu na svým místě) a vytrénujeme ho pro jeho práci i v dynamice.
  • Odlehčíme zádům.
    Posílíme břišní svaly, aby bedra přestala být přetížená a mohla se natáhnout.
  • Zavírání diastázy.
    Pomocí celkového aktivního CORE a protažení zad, zavíráme diastázu.

ZMĚŇ KONEČNĚ TO, CO TĚ NA TĚLE PO DĚTECH TRÁPÍ.

Přihlašování končí v neděli v poledne.

BONUSY:

  • Bonus 1 - PRO VŠECHNY
    minikurz JIZVA. Především pro ty, kteří mají jizvu a nemají informace, že je s ní pořeba pracovat a jak.
  • Bonus 2 - OMEZENÝ POČET
    Konzultace na ZOOM ohledně nastavení/provedení cviku. max 12 žen ve skupince. (po zaplnění kapacity tento bonus neuvidíte).

Tento kurz je pro Tebe vhodný pokud...

  • Chceš funkční tělo
    Nechceš si pustit jakékoliv video na cvičení, které najdeš. Chceš aby to cvičení fungovalo a neničila si své tělo.
  • Chceš cítit a vidět výsledky
    Víš že cvičit 1-2x týdně nestačí.
  • Záleží Ti na sobě
    Najdeš si denně minimálně 12 minut čas na cvičení (čím víc, tím lépe ❤️).
  • NEJSI TĚHOTNÁ ANI V ŠESTINEDĚLÍ
    Ani neplánuješ během kurzu otěhotnět (kurz není pro těhotné vhodný!!). Také nemáš od lékaře zakázáno cvičit - vždy je dobré svůj stav konzultovat s lékařem.

Změň své tělo,

už za 6 týdnů!

Cvič ideálně alespoň 2x denně 12 minut 🙏

a můžeš vidět, ale hlavně cítit výsledky💪

 

  • Budeme pracovat se svaly kolem pánve.
  • Pracovat na oddělení pohybu horní končetiny a hrudníku.
  • Uvolníme svaly i fascie, které nám velmi často brání efektivně cvičit.
  • A samozřejmě budeme chytře posilovat svaly (všechny) CORE.

CENA KURZU 4.500Kč

Kurz si můžete koupit i na 2 splátky 🙂

"PŘED-PO" po 4 týdnech

V KURZU

Moji podporu ve FB skupině

6 týdnů společně ❤️

Kousek dál za CORE

Aby CORE ještě lépe fungovalo, zapojíme některé další svaly.

Členská sekce na webu

Kurz bude dostupný na celý rok (od dokončení kurzu).

Motivační kalendář

PDF motivační listy + PDF kalendář pro záznamy cvičení.

BONUS - JIZVA

Praktický minikurz práce s jizvou. Ať už je kdekoliv, ale nikdo vám neřekl, že je s ní potřeba pracovat.

MOTIVAČNÍ SOUTĚŽ

Pro nejodhodlanější na sobě makat bude soutěž o pěkné ceny ❤️

O KURZU

JÁ SE VYVÍJÍM, MÉ KURZY SE VYVÍJÍ A TENTOKRÁT JSEM PŘIDALA ZÁSADNÍ NOVINKY, KTERÉ JSEM V MINULÝCH KURZECH JEŠTĚ NEMĚLA😍

  • Program na každý den (cvičení na sebe navazuje).
    Bude se postupně odkrývat. Po skončení kurzu máte obsah na celý rok k dispozici.
  • Návody jak na správné držení těla během dne.
    Obrázky s popiskem nejběžnějších denních činností.
  • Video-konzultace.
    Pokud si nebudete jisté, můžete se mnou zkonzultovat své nastavení při cvičení (natočíte video - > pošlete mi ho, dám zpětnou vazbu; občas stačí malinké doťuknutí). * Tohle je i varianta pro ty, které by třeba neměly bonus ZOOMu.
  • Teoretická část.
    Pro ty, kteří si budou chtít ještě projít, zpětně ujasnit, jak to v těle máme 🙂

Nejčastější otázky

Platba

Cenu kurzu si můžete rozdělit do 2 splátek.

Co v kurzu budu potřebovat?

Jediná věc, kterou vidím jako nezbytně nutné (nejen pro náš kurz) je MASÁŽNÍ JEŽEK, cca 100Kč - více o něm níže. Pak bude fajn Sball nebo jiný vyfukovací míč, ale můžete nahradit třeba polštářem nebo nějakým větším plyšákem!

Doteď jsem nemohla v základním kurzu cvičit, můžu se přihlásit i tak?

Ano. 1.Do začátku tohoto 6týdenního kurzu je ještě dost času a můžeš si do té doby procházet základní kurz zdarma (dostaneš ho k dispozici než začne náš nový kurz). 2. I kdybys neměla základní kurz, základní informace jak se nastavit atd bude součástí tohoto 6týdenního kurzu.

Kde bude kurz probíhat + moje podpora

Hlavní OBSAH kurzu bude v členské sekci na webu. Přihlašovací údaje příjdou samostatně v e-mailu v den začátku kurzu. Další část kurzu bude FB skupina, kde budeme moct řešit vaše dotazy ke cvičení aj. Moje podpora tedy bude výhradě ve FB skupině.

Co když nebudete stíhat?

Kurz je na 6 týdnů, ale přístup vám zůstane na celý rok. V případě že třeba nebudete moct fyzicky cvičit, doporučuji jít ve FB skupině aspoň informačně s námi. Důležité informace budou ale vždy součástí členské sekce.

Jak vypadají lekce

Tento kurz bude updatovaný z toho, co se mi za poslední 3 roky v onlinu ukázalo jako nejlepší. Jednoduší pro vás, abyste každý den jasně věděly, co který den cvičit a do budoucna nemusely být závislé na puštění videa. Kurz se vám bude odkrývat postupně a jednotlivé dny na sebe budou navazovat.

Délka lekce

Kurz je pro vás vhodný, pokud si dokážete najít alespoň 12 minut v kuse/den (čas navíc bude velké plus). Nebudu vás zahlcovat x cviky. Vybírám ty nejúčinnější v návaznosti na sebe.

Můžu jít svým tempem? Co když týden vynechám?

Lekce se vám budou postupně otevírat. Jít rychleji ne, vracet se zpět ano 🙂 Pokud nebudete nějaký den stíhat, doporučuji to konzultovat se mnou.

Motivace je důležitá

Budu pro vás ve skupině, abyste to nevzdaly, jen kvůli nějaké nejistotě "nejde mi to" , "nerozumím cviku" aj. Budou tam i ostatní ženy, o kterých budete vědět, že mají stejnou cestu a podobný cíl jako vy - pocit, že v tomto nejste samy a lehká soutěživost "já to taky zvládnu" je fajn 🙂 Tím, že si za kurz zaplatíte, budete mít také větší motivace ho dokončit.

Proč není kurz levnější?

Tohle je velmi individuální-co je drahé. 1.Do svého vzdělání jsem investovala x desítek tisíc za kurzy a semináře a svého know how si vážím. 2. Mohla bych udělat kurz za pár stovek, mít stovky přihlášených, ale mým cílem není prodat co nejvíc kurzů, ale to, aby ženy kurzem opravdu prošly, dokončily ho (nestrčily ho do šuplíku). Finanční investice nás motivuje věci dokončit, chtít vidět výsledky.

Vrácení peněz

Kliknutím na "odeslat objednávku" je předpokládáno, že jste se k objednání rozhodly dobrovolně a po zvážení všech okolností. Jsem si jistá, že díky programu zdarma, kterým jste prošly víte, zda vám styl mého vedení a celkově má osoba vyhovuje nebo ne 🙂 Kurz máte na rok, takže dostatek času si cvičení osvojit i v případě nemoci 🙂 Peníze za kurz nevracím.

Ke kurzu budete potřebovat:

Ježek

cca 100Kč.. Minimálně 1ks využijeme (druhý ježkem se hodí vždy).

Velikost cca 9-12cm, spíše kratší bodlinky, je takový univerzální, nejen pod pánev. Konkrétně tyto jsou značka Activa Ball -small . Ale určitě může být i jiná značka, JEN ZDŮRAZŇUJI, ŽE JSOU MĚKKČÍ! Tvrdý ježek není vhodný na naši práci.

Sball/overball můžete nahradit třeba polštářem

Prostě nejaký vyfukovací míč 🙂 Cca průměr 10-20cm. Používám většinou švýcarský Sball, protože má super povrch na rolování i na masáž (povrch je totiž krásně měkoučký), ale je dražší, takže klidně jakykoliv jiný nebo prostě polštář 🙂

  • 9.KVĚTNA
    Začíná náš kurz. Ráno příjde 1.E-MAIL: S odkazem FB skupinu. 2. E-MAIL: S přístupy do členské sekce, kde je kurz.

k platbě

Kurz si můžeš koupit i na 2 splátky

Jdeš do kurzu? Juchůůů! 🥳

reference

Jsem lektorka zdravého cvičení s centrem v Brně. Pracuji s ženami po porodu (a může to být 12 týdnů nebo 12 let), které chtějí dát své tělo do formy a přitom si neubližovat nevhodnými cviky, nechtějí být omezovány třeba bolesti zad. Celkově vycházím z PILATES, ale klientkám předávám víc než jen cviky. Učím je principy, které respektují a podporují anatomii a biomechaniku těla podle švýcarského konceptu SpiralDynamik. Proto cvičení může být mnohem efektivnější a zdravější než běžné nekontrolované cvičení. Mé klientky pak často mění celkový pohled na pohyb a integrují tyto principy i do běžného života, což je výhledově ta nejlepší možnost zdravého, funkčního i krásného těla.

Více o mém vzdělání

"PŘED-PO" po 4 týdnech