DEEP CORE

 8 TÝDENNÍ KURZ 

 PRO TRANSFORMACI TVÉHO STŘEDU TĚLA.

BŘICHO, PÁNEVNÍ DNO, ZÁDA

upgradovaný původní kurz - 6týdenní kurz po porodu

ZAČÁTEK OD NÁSLEDUJICÍHO PONDĚLÍ

Vytvoříš tělo, na kterém lze stabilně stavět dál.

  • Své držení těla.
  • Oploštíš břicho.
  • Případné strie se najednou nebudou zdát tak děsivé.
  • Pánevní dno začne být aktivnější.
  • Uvolníš bedra.
  • Tvůj hrudník změkne a lopatky se uvolní.
  • Budeš si připadat hezčí než dřív...
    Nejen pro sebe, ale i pro okolí. Tvé sebevědomí začne během kurzu růst ❤
  • Energie bude stoupat, ne klesat!

Efektivní cvičení neznamená hodinu denně dřít.

V kurzu DEPP CORE, už podle názvu, půjdeme do hloubky středu těla a začneme stavět funkční tělo už od základu.

DeepCORE je jedinečný kurz, ve kterém bude to nejlepší (nejen) ze zkušenosti z mého online cvičení.

  • Kazí Ti tvé břicho náladu?
    Řešíš stále dokola jak vypadá Tvé břicho v tričku? Volíš raději hodně volné oblečení a nebo dokonce nosíš stahovací prádlo?
  • Cvičíš a s břichem se stejně nic moc neděje?
    Můžeš cvičit i víc než hodinu denně a nevidíš výsledky?
  • Máš diastázu?
    Ale nevíš jak s ní cvičit, aby sis ji nezhoršila?
  • Skákat na trampolíně nebo si jít zaběhat je pro Tvé pánevní dno nepředstavitelné?
  • Chodíš na toaletu častěji než bys chtěla?
    Budíš se v noci, protože "musíš"? Nebo při příchodu domů spěcháš, abys byla první?
  • Bolest beder bereš jako daň za děti?
    Máš pocit, že bolest zad už k Tvému tělu tak nějak patří a už ani nevěříš, že to může být jinak?
  • Hlavně večer vypadáš zase jako těhotná?
    I když jsi jinak třeba štíhlá, břicho máš prostě pořád vypouklé?
  • Někdy máš "tam dole" pocit vypadnutí?

 

Skvělá zpráva je, že vždy se dá s tělem pracovat.

 

ALE ! Čím víc to budeme odkládat, tím dál budeme od toho našeho cílu,

současné problémy se budou zhoršovat, další bohužel nabalovat,

prostě cesta k cíly už bude mnohem delší.

Spousta žen by chtěla instantní řešení, ale takové cvičení nefunguje.

 

Já Ti ukážu jinou cestu a vůbec ne dlouhou

k dosáhnutím výsledků po kterých toužíš

a navíc Ti za tuto volbu bude vděčné CELÉ TĚLO.

"PŘED-PO" , které chtěly ženy sdílet (změna už po 4 týdnech)

reference z mých kurzů

8.990Kč

PRÁVĚ TEĎ ZÍSKÁŠ KROMĚ 3 BONUSŮ

I KONZULTACI 1:1

3 BONUSY 

  • PŘÍSTUP 1 rok v členské sekci.
  • 🤸‍♀️MINIKURZ CORE
    Vhodné pro úplné začátečníky, lehká teorie s krátkým denním cvičením. *Dostupné do pár hodin od přihlášení do deepCORE.
  • NEJNOVĚJŠÍ INFORMACE JAK PRACOVAT S JIZVOU
    Tohle stále ještě neví ani spousta fyzioterapeutů!
  • OBRÁZKOVÝ MANUÁL DRŽENÍ TĚLA
    Během kurzu.

+

  • Konzultace 1:1 - do vyčerpání míst!
    Během 8 týdnů se se mnou můžeš spojit pro osobní 30 minutovou konzultace ZDARMA.

Kurz si můžeš koupit

i na 2 splátky.

V KURZU

KONZULTACE 1:1

Nebudeš si v kurzu něčím jistá, budeš chtít zkontrolovat cvik, doptat se, využij po dobu kurzu 30 minutovou konzultaci jenom pro Tebe!

BONUSY

1. JIZVA MODERNĚ 2. OBRÁZKOVÝ manuál SPRÁVNÉHO DRŽENÍ TĚLA

ČLENSKÁ SEKCE NA WEBU

Kurz se Ti bude otevírat postupně. Přístup ke kurzu budeš mít 1 rok od jeho začátku.

MOTIVAČNÍ LISTY

PDF motivační listy + PDF kalendář pro záznamy cvičení.

PODPORA

Pokud Ti nebude po dobu kurzu něco jasné, jsem Ti ve všední dny k dispozici na e-mailu tereza@fitpohyb.cz

deepCORE se zaměřuje na:

Důkladná změnu dechového stereotypu

Základem kurzu bude správná funkce bránice a uvolnění částí, které nám ve funkčním dechu brání. Správný nitrobřišní tlak je zásadní k oploštění břicha a také k zavření diastázy.

Posílení hlubokých svalů břicha

Především příčný břišní sval a vnitřní šikmé svaly jsou často oslabené a je třeba je posílit, ale na druhou stranu si také zaslouží odfrknout do uvolnění, pak nám mohou lépe plnit funkci síly místo přetížených beder a držet břišní orgány na svém místě, aby se břicho nevyvalovalo ven.

Týmová práce bránice a pánevního dna

Větší důraz, než kdy dříve, bude na funkci pánevního dna. Zlepšení kooperace pánevního dna především s bránicí, protože bez této souhry špatně dosahujeme jak plochého břicha, tak právě i spolehlivého pánevního dna, kdy se pak jeho dysfunkce může odrážet v oblastech jako oblíbený sport, denní práce, sexuální život, bolestivá menstruace či problém s otěhotněním.

Bolest beder

Kromě propojení a účinných cviku na břicho a pánevní dno, které velmi souvisí s přetíženou oblastí zad, se také naučíte techniky, které vám pomohou uvolnit a zmobilizovat oblast beder.

Nové poznatky

Kurz deepCORE obsahuje mé nejnovější poznatky, techniky a zkušenosti v koučování žen v oblasti středu těla, tak i k udržení pravidelného cvičení, proto vám mohu tímto kurzem pomoci dosáhnout těch nejlepších výsledků. Kurz deepCORE je upgradovaný původní kurz - 6týdenní kurz po porodu (i s novými lekcemi)

NEJČASTĚJŠÍ OTÁZKA KE KURZU:

Kolik času budu musím věnovat cvičení?

Minimálně 5x týdně + - 30 minut denně. Není potřeba mít tento čas najednou, ale je třeba cvičit pravidelně bez vynechávání!

... už se přece nechceš plácat na míste, chceš změnu, je to tak?😎

Kolikrát sis představovala, jaké by to bylo, kdybys:

Nemusela večer po ulehnutí už vstávat, abys šla zase na záchod...

Koupila si jakékoliv tričko, aniž bys musela řešit, jestli v něm náhodou nevypadáš jako těhotná...

 

Nemusela zatahovat břicho.

 

Připadala si zase více atraktivní nejen před svým partnerem, ale celkově před okolím...

 

Mohla bys jít běhat bez strachu, že se Ti stane "nehoda" nebo bez pocitu, že Ti "něco" vypadne?

 

Přestala pociťovat při milování nepříjemné nebo bolestivé pocity.

 

Chodila spát a fungovala celý den bez bolesti zad...

ZMĚŇ SVŮJ STŘED TĚLA JEDNOU PROVŽDY

A TYTO PROBLÉMY ZMIZÍ, TAK SE TO STALO PŘED LETY I MNĚ.

 

PŘESTAŇ PŘEŠLAPOVAT NA MÍSTĚ, ZKOUŠET RŮZNÉ ZKRATKY.

Projdi kurzem společně s pár kamarádama níže 🤓 a dej svému

tělu po dětech co si zaslouží.

DOPORUČENÉ POMŮCKY KE KURZU

JEŽEK

Nejlevnější a nejvděčnější pomůcka. Minimálně 1ks využijeme (druhý ježek se hodí na uvolnění zad nebo když se naše dítě rozhodne nás napodobovat :-).

Velikost cca 9-12 cm, spíše kratší bodlinky, je takový univerzální, nejen pod pánev. Konkrétně tyto jsou značka Activa Ball - small . Ale určitě může být i jiná značka, JEN ZDŮRAZŇUJI, ABY NEBYL MOC TVRDÝ!

Sball

nebo overball, prostě nějaký vyfukovací míč 🙂 Cca průměr 20-25cm. Používám většinou švýcarský Sball, protože má super povrch na rolování i na masáž (povrch je totiž krásně měkoučký), ale je dražší, takže klidně jakykoliv jiný.

Thera-Band (2 m) - ke konci kurzu

Guma - středně silný odpor nebo lehčí (samozřejmě že můžete mít i jinou značku).

Pokud si ještě nejsi jistá, zda je kurz právě pro Tebe, domluv si se mnou nezávazný call, kde to zjistíme 🙂

NAPIŠ SI O TERMÍN NA TEREZA@FITPOHYB.CZ 

ZAČÁTEK OD NÁSLEDUJICÍHO PONDĚLÍ

Cítíš, že tohle přesně je kurz pro Tebe?

TAK UŽ NEVÁHEJ A NENECHÁVEJ TO ZAJÍT JEŠTĚ DÁL, TVÁ CESTA ZPĚT DO SVÉHO FIT TĚLA BUDE JEŠTĚ DELŠÍ...

Kurz si můžeš koupit

i na 2 splátky.

Jsem lektorka zdravého cvičení s centrem v Brně. Pracuji s ženami po porodu ať je to 3 měsíce nebo 20 let a vím, že to má vždy smysl a tělo lze měnit.

Vím jak tělo funguje a jak s ním pracovat, aby cvičením bylo dosaženo co nejlepších výsledků za co nejkratší čas = EFEKTIVITA. Není třeba ležet dřít se hodinu v kuse v posilovně ani doma.

Mé cviky vychází především z PILATES, které je obohaceno o nové poznatky z fyzioterapie a švýcarského konceptu SpiralDynamik.

Mé klientky pak často mění celkový pohled na pohyb a integrují tyto principy i do běžného života, což je výhledově ta nejlepší možnost zdravého, funkčního i krásného těla.

Více o mém vzdělání