DEEP CORE

 8 TÝDENNÍ KURZ 

 PRO TRANSORMACI TVÉHO BŘICHA, PÁNEVNÍHO DNA A ZAD

Už jsem rozhodlá změnit svůj střed těla

VSTUP DO KURZU UZAVŘEN po 12.1.2024

Efektivní cvičení neznamená hodinu denně dřít.

V kurzu DEPP CORE, už podle názvu, půjdeme do hloubky středu těla a začneme stavět funkční tělo už od základu.

DeepCORE je jedinečný kurz, ve kterém bude to nejlepší (nejen) ze zkušenosti z mého online cvičení.

  • Kazí Ti tvé břicho náladu?
    Řešíš stále dokola jak vypadá Tvé břicho v tričku? Volíš raději hodně volné oblečení a nebo dokonce nosíš stahovací prádlo?
  • Cvičíš a s břichem se stejně nic moc neděje?
    Můžeš cvičit i víc než hodinu denně a nevidíš výsledky?
  • Máš diastázu?
    Ale nevíš jak s ní cvičit, aby sis ji nezhoršila?
  • Skákat na trampolíně nebo si jít zaběhat je pro Tvé pánevní dno nepředstavitelné?
  • Chodíš na toaletu častěji než bys chtěla?
    Budíš se v noci, protože "musíš"? Nebo při příchodu domů spěcháš, abys byla první?
  • Bolest beder bereš jako daň za děti?
    Máš pocit, že bolest zad už k Tvému tělu tak nějak patří a už ani nevěříš, že to může být jinak?
  • Hlavně večer vypadáš zase jako těhotná?
    I když jsi jinak třeba štíhlá, břicho máš prostě pořád vypouklé?
  • Někdy máš "tam dole" pocit vypadnutí?

 

Skvělá zpráva je, že vždy se dá s tělem pracovat.

 

ALE ! Čím víc to budeme odkládat, tím dál budeme od toho našeho cílu,

současné problémy se budou zhoršovat, další bohužel nabalovat,

prostě cesta k cíly už bude mnohem delší.

Spousta žen by chtěla instantní řešení, ale takové cvičení nefunguje.

 

Já Ti ukážu jinou cestu a vůbec ne dlouhou

k dosáhnutím výsledků po kterých toužíš

a navíc Ti za tuto volbu bude vděčné CELÉ TĚLO.

"PŘED-PO" , které chtěly ženy sdílet (změna už po 4 týdnech)

reference z mých kurzů

KURZ deepCORE

S 8 CALLY (konzultace)

3 BONUSY 

  • 🤸‍♀️MINIKURZ CORE
    Vhodné pro úplné začátečníky, lehká teorie s krátkým denním cvičením. Přístup 2.den od přihlášení do deepCORE.
  • MINIKURZ JIZVA
    Během kurzu.
  • OBRÁZKOVÝ MANUÁL DRŽENÍ TĚLA
    Během kurzu.

 14.900Kč

  • Cena s přístupem na 1 rok v členské sekci.
  • Včetně 8 callů během kurzu.
    = Každý týden se sejdeme na Zoomu a vyladíme nejen cvičení do nejefektivnější podoby (podrobněji níže).

Kurz si můžeš koupit

i na 2 splátky.

PROTOŽE SE NEJEDNÁ JEN O PŘEDTOČENÁ VIDEA, KURZ JE POČTEM MÍST OMEZEN.

V KURZU

MOJI PODPORU VE FB SKUPINĚ PO DOBU KURZU

8 týdnů mé podpory a motivaci ve skupině s dalšími ženami se stejným cílem ❤️

BONUSY

1.manuál JIZVA 2.manuál SPRÁVNÉHO DRŽENÍ TĚLA

ČLENSKÁ SEKCE NA WEBU

Kurz se Ti bude otevírat postupně. Přístup ke kurzu budeš mít 1 rok od jeho začátku.

MOTIVAČNÍ LISTY

PDF motivační listy + PDF kalendář pro záznamy cvičení.

MOTIVACE a KLÍČ VYDRŽET

Představím vám 2 hlavní nástroje jak se poprat s motivací, abyste u cvičení vydržely a také si je spolu na začátku kurzu nastavíme.

TÝDENNÍ CALLY

Každý týden bude call (přes Zoom), kde probereme detailněji cviky, které jsme měly v týdenním programu. Bude prostor pro otázky individuální a také jsou tyto cally velkým motivačním přínosem. *Záznamy budou.

deepCORE se zaměřuje na:

Změnu dechového stereotypu

Základem kurzu bude správná funkce bránice a uvolnění částí, které nám ve funkčním dechu brání. Správný nitrobřišní tlak je zásadní k oploštění břicha a také k zavření diastázy.

Posílení hlubokých svalů břicha

Především příčný břišní sval a vnitřní šikmé svaly jsou často oslabené a je třeba je posílit, ale na druhou stranu si také zaslouží odfrknout do uvolnění, pak nám mohou lépe plnit funkci síly místo přetížených beder a držet břišní orgány na svém místě, aby se břicho nevyvalovalo ven.

Týmová práce bránice a pánevního dna

Větší důraz, než kdy dříve, bude na funkci pánevního dna. Zlepšení kooperace pánevního dna především s bránicí, protože bez této souhry špatně dosahujeme jak plochého břicha, tak právě i spolehlivého pánevního dna, kdy se pak jeho dysfunkce může odrážet v oblastech jako oblíbený sport, denní práce, sexuální život, bolestivá menstruace či problém s otěhotněním.

Bolest beder

Kromě propojení a účinných cviku na břicho a pánevní dno, které velmi souvisí s přetíženou oblastí zad, se také naučíte techniky, které vám pomohou uvolnit a zmobilizovat oblast beder.

Blízka podpora

Navíc k přednahraným lekcím získáš osm týdnů pravidelných konzultací na živých callech, kde si probereme týdenní cviky podrobněji, překontrolujeme případné nastavení ve cvicích a bude prostor i na individuální otázky.

Nové poznatky

Kurz deepCORE obsahuje mé nejnovější poznatky, techniky a zkušenosti v koučování žen v oblasti středu těla, tak i k udržení pravidelného cvičení, proto vám mohu tímto kurzem pomoci dosáhnout těch nejlepších výsledků.

NEJČASTĚJŠÍ OTÁZKA KE KURZU:

Kolik času budu musím věnovat cvičení?

5x týdně + - 30 minut denně (není potřeba mít tento čas najednou, ale je třeba pravidelně cvičit...

A Ty už se nechceš plácat na míste, chceš změnu, je to tak?😎

Kolikrát sis představovala, jaké by to bylo, kdybys:

Nemusela večer po ulehnutí už vstávat, abys šla zase na záchod...

Koupila si jakékoliv tričko, aniž bys musela řešit, jestli v něm náhodou nevypadáš jako těhotná...

 

Připadala si zase více atraktivní nejen před svým partnerem, ale celkově před okolím...

 

Mohla bys jít běhat bez strachu, že se Ti stane "nehoda" nebo bez pocitu, že Ti "něco" vypadne?

 

Přestala pociťovat při milování nepříjemné nebo bolestivé pocity.

 

Chodila spát a fungovala celý den bez bolesti zad...

ZMĚŇ SVŮJ STŘED TĚLA JEDNOU PROVŽDY

A TYTO PROBLÉMY ZMIZÍ, TAK SE TO STALO PŘED LETY I MNĚ.

 

PŘESTAŇ PŘEŠLAPOVAT NA MÍSTĚ, ZKOUŠET RŮZNÉ ZKRATKY.

Projdi kurzem společně s pár kamarádama níže 🤓 a dej svému

tělu po dětech co si zaslouží.

DOPORUČENÉ POMŮCKY KE KURZU

JEŽEK - Nejlevnější a nejvděčnější pomůcka. Minimálně 1ks využijeme (druhý ježek se hodí na uvolnění zad nebo když se naše dítě rozhodne nás napodobovat :-).

Velikost cca 9-12 cm, spíše kratší bodlinky, je takový univerzální, nejen pod pánev. Konkrétně tyto jsou značka Activa Ball - small . Ale určitě může být i jiná značka, JEN ZDŮRAZŇUJI, ABY NEBYL MOC TVRDÝ!

Sball/overball, prostě nějaký vyfukovací míč 🙂 Cca průměr 20-25cm. Používám většinou švýcarský Sball, protože má super povrch na rolování i na masáž (povrch je totiž krásně měkoučký), ale je dražší, takže klidně jakykoliv jiný.

Thera-Band (2 m)

Guma - středně silný odpor nebo lehčí (samozřejmě že můžete mít i jinou značku).

Pokud si ještě nejsi jistá, zda je kurz právě pro Tebe, domluv si se mnou nezávazný call, kde to zjistíme 🙂

NAPIŠ SI O TERMÍN NA TEREZA@FITPOHYB.CZ 

KURZ JE POČTEM MÍST OMEZEN

VSTUP DO KURZU UZAVŘEN 

Cítíš, že tohle přesně je kurz pro Tebe?
NAPIŠ MI A DOMLUV SE INDIVIDUÁLNĚ

Jsem lektorka zdravého cvičení s centrem v Brně. Pracuji s ženami po porodu ať je to 3 měsíce nebo 20 let a vím, že to má vždy smysl a tělo lze měnit.

Vím jak tělo funguje a jak s ním pracovat, aby cvičením bylo dosaženo co nejlepších výsledků za co nejkratší čas = EFEKTIVITA. Není třeba ležet dřít se hodinu v kuse v posilovně ani doma.

Mé cviky vychází především z PILATES, které je obohaceno o nové poznatky z fyzioterapie a švýcarského konceptu SpiralDynamik.

Mé klientky pak často mění celkový pohled na pohyb a integrují tyto principy i do běžného života, což je výhledově ta nejlepší možnost zdravého, funkčního i krásného těla.

Více o mém vzdělání