podzimní 5 denní CHALLENGE

- 5 kroků jak být po porodu zase FIT -

challenge bude probíhat aktivně v uzavřené FB skupině

16.-20.listopadu 2020  proběhla

Díky zpětné vazbě ženám v listopadové challenge jsem se rozhodla vypsat ještě jeden termín! 7.-11.prosince 2020 

5denní výzva, jak začít efektivně cvičit po porodu bez dalšího odkládání.
Najít si čas, mít motivaci a cvičit správně není jen tak, tím si prošla snad každá z nás.

Během těchto dní se podíváme na to, jak to můžeme změnit.
Jsem lektorka/kouč zdravého pohybu, mám dvě děti a právě bolesti zad a nespokojenost s tělem mě přivedli ke učení zdravého pohybu (na moje vzdělání můžete mrknout tady.)

Každý den probereme anatomickou i praktickou část. Poslední den pak především základní praktické cviky.

Video dané lekce bude ve skupině vždy k večeru, součástí budou i pracovní listy, které dostanete o chlup dřív než video, doporučuji projít (nic obsáhlého na studium ;-)

Doporučuji jít do praktické části ještě ten večer a zkoušet co nejvíce prakticky  následující den.

Délka videa se mi osvědčíla 15-30min (vím že s mimčama toho času moc nemáte), poslední video bude s praktickými cviky delší, každopádně každý den nemusíte cvičit všechny! Takže jestli pak budete cvičit denně 15min/45min záleží čistě na vás, samozřejmě rychlost výsledků se bude odvíjet o vašeho času věnovaného cvičení :-)

Stručný program:
Proč cvičit tak, jak to učím já, stanovit si priority, stanovit si své PROČ.
Anatomie/fyziologie - jednoduše vysvětlené základy k pochopení JAK cvičit, aby to mělo efekt.
Základní cviky na zpevnění CORE, se kterými lze dosáhnout být opravdu "fit" po porodu -návrat k plochému břichu a zad bez bolestí.

Kurz je určen pro maminky po 6ti nedělí, které nemají z nějakého důvodu od lékaře zakázáno cvičit a NEJSOU AKTUÁLNĚ TĚHOTNÉ!