KURZ PO PORODU - ZÁKLADNÍ

od 13. září 2021

(4týdenní)

Prosím nepřihlašujte se, pokud jste se mnou dosud necvičily nebo nemáte základní informační kurz nebo webinář

(pro domluvu mě případně kontaktovat na tereza@fitpohyb.cz)

Jak je to s bonusy a přihlašováním

  • STOP přihlašování je 30.3.2021
  • Bonus 1 - Základní kurz
    ZDARMA: Všechny, které jste byly v tomto 4týdenním kurzu "JAK na ploché břicho...", dostanete tuto verzi kurzu k dispozici až do 21.6.2021
  • Bonus 2 (za zpětnou vazbu)
    miniKurz "Zdravá chodidla" (za zpětnou vazbu)
  • Bonus 3 - Přihlášení do 26.3.2021
    ZDARMA: Sball + vytisklý kalendář a další listy (i když si vyberete variantu splátek)
  • Bonus 4 - Přihlášení do 26.3.2021
    ZDARMA: beta verze mp3 Pánevní dno (ke stažení; cca 15min)

Tento kurz je pro Tebe vhodný pokud...

Doteď jste měly možnost, vyzkoušet si, zda vám vyhovuje styl mého cvičení, navádění do cviků, moje energie ...

  • Moje osobnost
    Je Ti jedno, jestli mám červený nebo zelený tričko a neirituje Tě ani to, že používám spíš moravské koncovky -u, ju apod 🙂
  • Tvá hlava
    Dokážeš se už aspoň malinkým způsobem odprostit od "TO nejde" a jsi odhodlaná "TO" zkoušet
  • Jsi odhodlaná cvičit víc než 1x týdně
    Každé cvičení se počítá, ale pro změnu je třeba dát tělu možnost být v jeho ideálu co nejvíc a 1x týdně nevidím úplně jako ideál 🙁
  • Nejsi těhotná ani nemocná
    Cvičení nedoporučuji, pokud jste těhotné nebo pokud máte od lékaře zakázáno cvičit! (cvičit s menší kýlou může být po konzultaci s lékařem ok).

DŮLEŽITÁ věc...

Od 30.března se stěhujeme a protože nejde jen o přestěhování věcí z místa A na místo B, tak na tom s časem budu víc než špatně 😁

Prosím tedy otázky nejlépe do této doby. Je dost pravděpodobné, že nebudu nějaký čast na příjmu.

Samozřejmě, že pokud budete mít problémy ohledně plateb, e-mailu apod, tak pište a to prosím na e-mail tereza@fitpohyb.cz a mějte prosím trpělivost 🙏

  • 6. září dostanete přístup do nové FB skupinky
    BONUS před kurzem: Zde budete mít prozatím k dispozici video pro trénování dechu, rozhýbání pánve s pánevním dnem.
  • 13. ZÁŘÍ ZAČNEME!
    FB skupinka začne být aktivní, abyste se mohly ptát na to, čemu případně nebudete při cvičení rozumět. A ráno také dostanete e-mail se vstupem do členské sekce vašho kurzu 🙂

Efektivně na ploché břicho a zdravá záda.

CíL: oploštění břicha, zdravá záda, dát funkci pánevnímu dnu

Většina z vás už tuší, že k tomu, abychom "jen" napřímili pánev nestačí chtít, ale že její pozici mimo jiné ovlivňují svaly, které jdou přes ni nebo okolo.

  • Proto se v pokračujícím kurzu budeme zabývat i práci s kyčlí
  • Budeme pracovat na oddělení pohybu horní končetiny a hrudníku
  • Odlepíme lopatky spečené na zádech
  • A samozřejmě dál budeme pokračovat a prohlubovat svaly středu těla (břicho a pánevní dno)

V kurzu můžeš očekávat...

Moji podporu ve FB skupině

10týdenní podpora ve skupině. Jak pro dotazy ke cvičení, tak pro motivaci.

Prohloubíme cvičení.

Ve spojitosti ke středu těla, se pověnujeme už i více horním a dolním končetinám.

Členská sekce na webu

Poprvé bude kurz dostupný po celý rok na webu 🙂

Motivační kalendář

Kdo se přihlásí do 26.3., dostane tento jednoduchý kalendář + pár motivačních listů v tištěné podobě, ostatní je budou mít k dispozici v PDF.

BONUS na závěr - MiniKurz "Zdravá chodidla"

Ideální pro ty, které trápí bolest chodidel, spadlá klenba, vbočné palce i problémy s pánevním dnem.

Vrácení peněz

Peníze opravdu nevracím. Kliknutím na "odeslat objednávku" je předpokládáno, že jste se k objednání rozhodly dobrovolně a po zvážení všech okolností. Věřím, že už víte, zda vám moje cvičení vyhovuje nebo ne. Tato koupě také dává jakýsi závazek vaší hlavě "teď budeš prostě pravidelně cvičit, tečka". Super je, že kurz tentokrát můžete využívat po celý rok a to je dloooouhá doba 🙂

Kde bude kurz probíhat

Videa budou v členské sekci na webu, každá z vás bude mít přihlašovací údaje (nejpozději v den začátku kurzu). Moje podpora bude ve FB skupině, kde budou všechny účastnice - být ve skupině není žádná podmínka, ale budu předně odpovídat na dotazy tam (moje osobní konzultace není součástí tohoto kurzu).

Co když nebudete stíhat?

Moje podpora je na 10týdnů, ale vy budete mít kurz dostupný celý 1rok od jeho zakoupení, takže tímto se dobře řeší i případné možné nemoci apod.

Kolik nás v kurzu bude?

To vám teď nedokážu říct, každopádně nebojte, už nás nebude 2000, takže věřím, že skupinka bude super "rodinná", kde najdete podporu.

Musím být aktivní ve FB skupině?

Všechny video lekce najdete v členské sekci, do FB skupinky nemusíte. Vím, že to pro některé z vás byla spíše otrava, protože se na zdi ztrácel obsah ke cvičení apod. Teď už ale díky členské sekci lekce nezapadnou 🙂 Zároveň vím, že pro spoustu z vás byla FB skupinka velkým přínosem a motivací. Já osobně jsem ráda, že tato lehce s vámi mohu být neustále v kontaktu a obratem poradit při otázkách ke cvičení.

Moje podpora

Moje podpora ke cvičení bude probíhat ve Facebook skupince. Neříkám, že to bude 24h/7 dní v týdnu, ale v pracovní dny 9-17h určitě ano, samozřejmě tímto neříkám, že jindy vám neodpovím, ale potřebuju od PC a telefonu také oddych 🙂 1x za měsíc bude živé vysílání přes Zoom, abyste se mohly případně jasněji doptat 🙂

Jak budou vypadat lekce?

1lekce na 1týden (celkem tedy 10 lekcí). To se mi osvědčilo. Pro změnu není třeba x milion cviků, ale správně je provádět. Vaše hlava s tělem bude lépe spolupracovat, když bude delší dobu pracovat na tom stejném, než když ji budete mást každý den novými cviky.

Délka lekce

Lekce bude +- na 30min. Není nutné odcvičit v kuse.

1 lekce obsahuje

K dané lekci bude i kratší video, kde projdu každý cvik z lekce, zde nemusíte cvičit, nebude zde opakování, ale více vám lekci vysvětlím (záleží na vás, zda si to na začátku týdne pustíte nebo až kdyby vám cvičení nebylo jasné). Pokud by cvik byl již v jiné lekci, nebudu ho vysvětlovat.

Můžu jít svým tempem? Co když týden vynechám?

Lekce se vám budou postupně každý týden otevírat, takže prvních 10týdnů nejde předbíhat. Jak skončí prvních 10týdnů kurzu, můžete si lekce cvičit jak chcete. Půjdeme s náročností nahoru, ale ne nijak extrémně, takže když jeden týden budete nemocné, tak klidně pokračujte zároveň s ostatními - detaily dořešíme ve skupině ptejte se 🙂

Motivace je důležitá

Ode mě dostanete nejvíce motivace ve FB skupině, stejně tak je dobré být ve společnosti žen, které mají podobný cíl (FB skupina). Společný Zoom vám k motivaci může také přispět, bude to ještě více na živo než když vysílám jen já 🙂 Budu mít pro vás jednoduchý kalendář k zápisu o cvičení, abyste zpětne mohly mrknout, jak cvičíte + pár dalších pracovních listů (kdo bude mít objednávku do 2 dnů, dostane jej poštou, kdo ne, dostane v PDF k vytištění).

Doteď jsem kvůli.... moc necvičila, můžu se přihlásit?

Pokud sis alespoň nějak zažila to, jaký jsem já lektor a už tušíš, že nebudeme cvičit jen na břicho, určitě se můžeš přihlásit. Do začátku tohoto pokračovacího kurzu je ještě hodně času a můžeš ho tak využít právě procvičování modulů z 4týdenního kurzu (jen již bez mé podpory). Je důležité si tyto základy alespoň částečně osvojit.

Kamarádka se chce také přihlásit

Původně jsem nechtěla tento pokračovací kurz nabízet někomu "z venku" jen tak, ale protože jsem již pár žádostí od vás nebo vašich kamarádek dostala, začínám hledat variantu, jak přibrat i ostatní, aby měly podobnou startovací čáru jako vy z kurzu. Prosím tedy o nesdílení této stránky ostatním, ale spíše o předání mého e-mailu tereza@fitpohyb.cz , budu to řešit individuálně.

Ke kurzu budete potřebovat:

Ježek

Minimálně 1ks budeme potřebovat určitě, něco málo i s druhým ježkem (sice na 2 ježcích kurz nestojí, ale doporučuji).

Ježky vybírejte měkké, velikost cca 9-12cm, spíše kratší bodlinky , je takový univerzální, nejen pod pánev.

Konkrétně tyto jsou značka Activa Ball -small

Sball/ nebo nějaký overball

Prostě nejaký vyfukovací míč 🙂 Cca průměr 20cm. Používám většinou švýcarský Sball, protože má super povrch na rolování i na masáž (povrch je totiž krásně měkoučký).

DŮLEŽITÁ věc...

Od 30.března se stěhujeme a protože nejde jen o přestěhování věcí z místa A na místo B, tak na tom s časem budu víc než špatně 😁

Prosím tedy otázky nejlépe do této doby. Je dost pravděpodobné, že nebudu nějaký čast na příjmu.

Samozřejmě, že pokud budete mít problémy ohledně plateb, e-mailu apod, tak pište a to prosím na e-mail tereza@fitpohyb.cz a mějte prosím trpělivost 🙏

  • 6. září dostanete přístup do nové FB skupinky
    BONUS před kurzem: Zde budete mít prozatím k dispozici video pro trénování dechu, rozhýbání pánve s pánevním dnem.
  • 13. ZÁŘÍ ZAČNEME!
    FB skupinka začne být aktivní, abyste se mohly ptát na to, čemu případně nebudete při cvičení rozumět. A ráno také dostanete e-mail se vstupem do členské sekce vašho kurzu 🙂

k platbě

Kurz si můžete koupit i na 2 splátky

Navýšení u splátek je celkem o 179Kč

PRO SPLÁTKY ZVOLTE 2.FORMULÁŘ . AŽ PO ZAKLIKNUTÍ SPLÁTEK SE VÁM UKÁŽE 1/2 CENA! 🙂

Zaplatit kurz celý

Kurz na splátky