DIASTÁZA & PÁNEVNÍ DNO

WORKSHOP

Jak na ploché břicho po porodu

16.října 2021

nové termíny budou vypsány

 9:00-12:30 

 +- 3,5 hod

Pokud vám nevyhovují docházkové kurzy třeba z časových důvodů, nemáte hlídání a nechcete mimčo brát s sebou, ale stále je pro vás osobní přístup velmi důležitý, takže nechcete jen tak skočit do online kurzu, WORKSHOP PO PORODU je přesně pro vás.

 

Zde se naučíte a pochopíte principy zdravého  & efektivního cvičení (nejen) pro cvičení porodu.

 

Informace z workshopu využijete totiž nejen pro jakéhokoliv další cvičení, ale také pro každodenní pohyb. Můžete tak odstranit některé své problémy a rozhodně předejít těm budoucím.

Je vám něco z bodů níže blízké?

  • Vypouklé břicho
    I když jste jinak třeba i velmi štíhlá. Přičemž ráno břicho vypadá lépe než večer.
  • Častá návštěva toalety
    Nebo nejistota při sportu (doskocích; i běh). Problém s pánevním dnem neznamená jen přímou inkontinenci.
  • Bolest zad
    Především pak v dolní části.
  • Diastáza
    Máte diastázu a tak nevíte jak začít správně cvičit.
  • Chcete si udělat jasno
    Tušíte, že ne všechno cvičení je dobré a chcete konečně vědět, jak poznat co je a co není vhodné.
  • Zažívání
    Pálí vás často žáha? Máte problém se zácpou nebo naopak...
  • Nekomfort při intimních chvílích
    Bolestivé milování nebo jakékoliv jiné nepříjemné pocity.

KDE: SÁL FIT POHYB & NOSTRESSO_CAFÉ

CO JE OBSAHEM WORKSHOPU?

  • CORE
    Jak správně cvičit CORE, co to opravdu je, jak s ním pracovat, aby pracovalo pro nás.
  • Základní info o anatomii nejen břišních svalů.
  • Proč vzniká diastáza a jaké se s ní pojí problémy.
  • Pánevní dno
    Vysvětlení na modelu pro lepší představu a následné zaktivování.
  • Principy zdravého cvičení.
  • Skripta
    se základními anatomickými obrázky pro lepší představu u cvičení a pro zapisování vašich poznámek k následnému cvičení doma.
  • Co necvičit po porodu.
    Čeho se po porodu opravdu vyvarovat (co nám brání v návratu do ideálního těla), jaké pohybové návyky jsou špatné a čím je "přepsat".
  • Drobné občerstvení
  • Dárek
    Malá, ale neskutečně šikovná pomůcka na cvičení 🤓
  • Prostor na otázky
  • konzultace za 14 dní
    Můžete využít ZDARMA konzultaci, když vám po workshopu a následného cvičení doma vyvstanou nějaké otázky nebo si budete chtít osvěžit cviky z workshopu s mojí kontrolou 🙂
  • Vrácení peněz
    Uhrazenou přihlášku lze stornovat nejpozději 20 dní před konáním akce (poplatek za zrušení je 50Kč). Později pouze v případě, že bude k dispozici náhradník. Určitě si ale můžete i samy najít náhradníka (prosím o tuto informaci e-mailem).

Součástí kavárny je i  menší dětský koutek, který lze po domluvě využít (dítě hlídá vaše blízká osoba). U workshopu není možné mít dítě v sále. 

přihlásit se

POČET MÍST JE OMEZEN

Děti není možné mít při workshopu v sále. Pokud ale budete potřebovat, váš doprovod s ním může být po celou dobu v kavárně a v případě potřeby vám dát vědět (prosím napište dopředu, že toho budete chtít využít).