I TY MŮŽEŠ MÍT PLOCHÉ BŘICHO!
Jsem Tereza Fox, FitCoachka funkčního cvičení pro ženy.
Předávám cvičení, které opravdu funguje nejen po vizuální stránce těla, ale také po té funkční v celé komplexnosti.
Ze vzdělání a zkušenosti vlastní i klientek můžu říct, že VŽDYCKY je šance zlepšit své tělo bez invazivních zákroků!
A to se týká jak vypouklého břicha a případné diastázy, bolestí zad, slabého pánevního dna, přes bolesti kloubů, problémů s karpálními tunely až po špatně fungujicí orgány.
Neodkládejte změnu a prožívejte lepší život už během pár dnů
a to po všech stránkách včetně té psychické!
Moji cestu k funkčnímu cvičení počítám od roku 2014, kdy jsem byla po druhém porodu a trpěla velkými bolestmi zad.
Byly dny, kdy jsem kvůli bolesti nemohla ani syna z postýlky zvednout. Nepomohla soukromá fyzioterapeutka a masáž ulevila jen nachvíli.
Zlom nastal, když jsem navštívila speciální workshop "po porodu" a pak dle něj cvičila čtyři cviky asi 3x denně a to jen pár minut...
Do 2 dnů jsem byla bez bolesti a ke všemu se další dny začlo formovat i břicho!
Tohle bylo pro mě velké WAU, o kterém jsem se prostě musela dozvědět víc. A tak začla má cesta vzdělávání se o fyzio pohybu v těle na těch nejlpších seminářích a kurzech.
S čím Ti mohu pomoci
- bolest zadJaké by to bylo, fungovat zase KAŽDÝ den bez bolesti zad? Neomezovat se v aktivitách s rodinou nebo v oblíbeném sportu. Nekazit si náladu. Zbavit se bolesti zad ve většině případů není o tom, je posilovat, ale dát jim správný balanc a pracovat se celým tělem, především s celým CORE.
- ploché břicho & diastázaJsi po porodu i třeba delší dobu a někdy si připadáš zase jako těhotná? Nelíbí se Ti forma tvého břicha? Bojíš se začít cvičit, aby sis neublížila nebo Ti žádně cvičení zatím neukázalo výsledky i na břiše?
- Nespolehlivé pánevní dnoMůžeš stále na toaletu stíhat, ale je otravné chodit tak často? Nedovolíš si dynamické sporty, aby se nestala "nehoda"? Cítíš nepříjemné pocity při se3u? Bolí Tě hodně při menstruaci břicho nebo je menstruace nepravidelná? Tohle všechno může být řešitelné.
- chceš redukovat tuk, ale bez drastických diet?Chceš se vydat na cestu zdravějšího těla, ale nevíš, kde začít co se týká zdravějšího stravování?
Formy spolupráce
- spolupráce 1:1Jednorázově řešíme problém/situaci mezi 4 očima. Na základě zaslaných informací probíhá úvodní konzultace, vysvětluji co a proč bude potřeba změnit, jak to udělat, aby tělo fungovalo pro nás. Ujasníme si cíl a na základě celé konzultace tvořím plán na míru -Výstup v podobě důležitých tipů pro změnu a konkrétního plánu v PDF/případně doplněno videem cviku.
- mastermindŽivý kurz - stejný začátek a konec s ostatními ženami (užší kruh žen), ale obohacen o pravidelné živé cally + možnost řešit individuální potřeby a nejistotu (coaching správně cvičit). * Kurz je samozřejmě k dispozici ke cvičení i další měsíce po skončení mastermindu.
- kurzy/APPKA na cvičeníKURZ: obsah dle zaměření; přístup do členské sekce (začátek i konec + čas navíc opakování). APPKA - měsíční nebo roční členství (s dalšími výhodami). Desítek lekcí, které neustále přibývají, programy a výzvy, které jsou třeba i jinak placené. + Moje podpora 5 dnů v týdnu.
- FB, InstagramPřispívám na sociální sítě, především Instagram, sdílím tipy na zlepšení života nejen cvičením, každodenní dávka inspirace pro zdravější tělo <3
Pokud břicho není ploché, je to především riziko pro tělo!
- U vypouklého břicha dochází k velkému tlaku směrem k pupíku, do oblasti vaziva linea alba, kde kvůli tlaku dochází k diastáze nebo jejímu prohlubování.
- Vypouklé břicho doprovází často i zvětšená lordóza v oblasti beder, kdy bránice nemůže stabilizovat bederní páteř, a chránit nás od chronické bolesti zad, výhřezu ploténky, špatnému zažívání a celkově zhoršené podmínky pro orgány v dutině břišní, které nemají oporu ve svalech břicha a jsou tak vytlačeny ven.
- Kvůli vypouklému břichu je jasné, že nitrobřišní tlak není optimálně veden a nemůže bez něj tak správně pracovat ani pánevní dno - problémy s inkontinencí nebo její začátky ("nemůžu skákat", "musím často na toaletu", "bolestivá menstruace" aj. )
Cvičení je zdravé, pokud respektujeme anatomii a biomechaniku těla.
Ano, cvičením můžeme svůj stav a život velmi pozitivně zlepšit (snížit váhu, odstranit bolest zad, zacelit diastázu oploštit břicho...).
A ano, nevhodným cvičením si můžeme také velmi ublížit (př. zhoršit nebo zadělat na diastázu, výhřez ploténky, opotřebovat kyčle, kolena..).
Mám pro Tebe dobrou zprávu! Tělo je tak úžasné, že nám dává dlouhou dobu signály, abychom začli řešit co je potřeba.
Všichni můžeme svůj aktuální život posunout o level výš k celkové spokojenosti v životě.
Nauč se principy, zdravého držení těla, aplikuj ho do pravidelného cvičení a svůj život proměníš i bez nutnosti propocených triček.
Tajemství plochého břicha mini ebook
Informace které najdeš v e-booku zásadně souvisí s vypouklým břichem, diastázou, bolestí beder a s pánevním dnem 
Když informace z e-booku prakticky využiješ, budeš dosahovat lepších výsledků při cvičení a Tvé tělo bude zdravější nejen po pohybové stránce.
FOX·ilates
FYZIO PILATES PRO ŽENY
PLOCHÉ BŘICHO & SPRÁVNÉ DRŽENÍ TĚLA