MĚJ KRÁSNÉ TĚLO BEZ BOLESTI
VYŽIVUJ SVÉ TĚLO
UKÁŽU TI FUNKČNÍ CESTU
I TY MŮŽEŠ MÍT PLOCHÉ BŘICHO!
Jsem Tereza Fox, FitCoachka funkčního cvičení pro ženy.
Předávám cvičení, které opravdu funguje nejen po vizuální stránce těla, ale také po té funkční v celé komplexnosti.
Ze vzdělání a zkušenosti vlastní i klientek můžu říct, že VŽDYCKY je šance zlepšit své tělo bez invazivních zákroků!
A to se týká jak vypouklého břicha a případné diastázy, bolestí zad, slabého pánevního dna, přes bolesti kloubů, problémů s karpálními tunely až po špatně fungujicí orgány.
Neodkládejte změnu a prožívejte lepší život už během pár dnů
a to po všech stránkách včetně té psychické!
Moji cestu k funkčnímu cvičení počítám od roku 2014, kdy jsem byla po druhém porodu, trpěla velkými bolestmi zad, v tu chvíli mi bylo i jedno, jak moje břicho vypadá.
Byly dny, kdy jsem kvůli bolesti nemohla ani syna z postýlky zvednout. Nepomohla soukromá fyzioterapeutka a masáž ulevila jen nachvíli.
Zlom nastal, když jsem navštívila speciální workshop "po porodu" a pak dle něj cvičila jen čtyři cviky 3x denně pár minut.
Do 2 dnů jsem byla bez bolesti a ke všemu se další dny začlo formovat břicho!
Tomuto jsem prostě musela přijít na kloub a tak začla má cesta fyzio vzdělávání.
S čím Ti mohu pomoci
- bolest zadJaké by to bylo, fungovat zase KAŽDÝ den bez bolesti zad? A neomezovat se v aktivitách s rodinou nebo v oblíbeném sportu.
- ploché břicho & diastázaJsi po porodu i delší dobu a někdy si připadáš zase jako těhotná? Nelíbí se Ti forma tvého břicha?
- slabé pánevní dnoMůžeš stále na toaletu stíhat, ale je otravné chodit často? Nedovolíš si dynamické sporty, aby se nestala nehoda? Cítíš nepříjemné pocity při se3u?
- chceš redukovat tuk, ale bez drastických diet?Chceš se vydat na cestu zdravějšího těla, ale nevíš, kde začít co se týká zdravějšího stravování?
Formy spolupráce
- spolupráce 1:1řešíme problém/situaci mezi 4 očima; Na základě zaslaných informací probíhá úvodní konzultace, kde si ujasníme cíl spolupráce. Dále probíhá pravidelné setkávání přes Zoom + další obsah (př. u cvičení: rozbor těla pro nastavení postupu, video lekce/popis cviku v PDF)
- mentoringméně žen v kurzu (vstupní rozbor každé ženy, video obsah aj) + pravidelné Zoomy
- kurzyobsah dle zaměření; přístup do členské sekce (začátek i konec + čas na opakování); Může být součásti kurzu i podpůrná FB skupina apod.
- FB, InstagramPřispívám na sociální sítě včetně FB skupiny (připojení je zdarma)
Pokud břicho není ploché, není nejdůležitější to jak to vypadá, ale rizika pro tělo!
- U vypouklého břicha dochází k velkému tlaku směrem k pupíku, do oblasti vaziva linea alba, kde kvůli tlaku dochází k diastáze nebo jejímu prohlubování.
- Vypouklé břicho doprovází často i zvětšená lordóza v oblasti beder, kdy bránice nemůže stabilizovat bederní páteř, a chránit nás od chronické bolesti zad, případně výhřezu ploténky.
- Kvůli vypoukému břichu je jasné, že nitrobřišní tlak není optimálně veden a nemůže bez něj tak správně pracovat ani pánevní dno - problémy s inkontinencí nebo její začátky ("nemůžu skákat", "musím často na toaletu", "bolestivá menstruace" aj. )
Cvičení je zdravé, pokud respektujeme anatomii a biomechaniku těla.
Ano, cvičením můžeme svůj stav a život velmi pozitivně zlepšit (snížit váhu, odstranit bolest zad, zacelit diastázu oploštit břicho...).
A ano, nevhodným cvičením si můžeme také velmi ublížit (př. zhoršit nebo zadělat na diastázu, výhřez ploténky, opotřebovat kyčle, kolena..).
Mám pro Tebe dobrou zprávu! Tělo je tak úžasné, že nám dává dlouhou dobu signály, abychom začli řešit co je potřeba.
Všichni můžeme svůj aktuální život posunout o level výš k celkové spokojenosti v životě.
Nauč se principy, zdravého držení těla, aplikuj ho do pravidelného cvičení a svůj život proměníš i bez nutnosti propocených triček.
