Skupinové lekce po porodu

Uzavřený kurz po porodu. Cvičení vychází z Pilates.

Základní kurz po porodu v centru Fit Pohyb. Zaměření je především na střed těla (diastázu), pánevní dno (nejen proti inkontinenci), ale především zfunkčnit břicho a tím ho i oploštit. Při lekci však vždy procvičíme celé tělo. Jednotlivé lekce na sebe navazují.

Pokud Vám často chybí motivace ke cvičení, skupinové lekce můžou být pro vás dobrá volba. Nedílnou součástí je plnit DÚ (cvičení doma), potom můžete očekávat rozdíl již po 10ti lekcích :-) Malé skupinky 3-6 osob (méně klientů, větší kontrola). 

PILATES core

Kurz Pilates pro ženy a dívky, které už na sedy-lehy nevěří, které chtějí nejen zpevnit tělo, ale pomoci si od bolesti zad aj. Naučte se principy zdravého cvičení. Důraz je opět kladen na kvalitu provedení. V případě, že chcete zapracovat na některé části těla více do hloubky, doporučuji kurz konkrétně zaměřen. Vhodné také jako kompenzační cvičení při sportu nebo sedavém zaměstnání. 

RANNÍ EXPRESS office

Ranní zkrácené Pilates v délce 45min, kde protáhneme tělo za předpokladu co nejlepšího fyziologického nastavení, zaktivujeme střed těla a připravíme ho tak co nejlépe na běžný pracovní den.

Vhodné především pro sedavé zaměstání :-)

individuální lekce

Nevyhovují Vám vypsané kurzy časově/zaměřením? Chcete na svém těle pracovat soukromě a intenzivněji? Potom doporučuji indiviuální lekce. "Jeden na jednoho" je pořád nejefektivnější a nejkvalitnější volba díky možnosti vás zkontrolovat. 60-75min.

pilates SENIOR

Nenechte si svůj život omezovat.

Pro ženy nad 60+, které už ví, že funkční tělo je k nezaplacení.

Posilovat budeme střed těla, ale jiným způsobem než ve fitku. Svoji pozornost budeme směřovat na pohyblivost, obnovení a podpoření kloubů v těle a následného využití        v běžném životě. Z lekce budete odcházet protažené.

Speciální kurz - FootWork = práce nohou

Uzavřeny kurz po 10lekcí. Problém s chodily v klenbách, bolest kolen, kyčlí, pokud máte vbočený palec nebo problémy s pánevním dnem. Kurz je vhodný i jako inspirace na správné provedení cviků doma. Neb je celé tělo propojené, nezůstaneme celou lekci jen u chodidla (kurz není veden jako workshop, jde primárně o zažití si cviků).

intenzivně po porodu

Speciální balíček intenzivního programu cvičení. Uvidíme se 5x během 5ti dnů (denně 180min) , abychom zapracovaly nejen na diastáze a pánevním dnu, ale také chodidle, které velmi ovlivňuje právě držení těla. V balíčku je také pozdější kontrola správného cvičení. * více informací e-mailem.

zdravé cvičení dětí

Více informací.