Zdravý mikrobiom jako klíč ke zdraví
Mikrobiom je prostředí v našich střevech, které v ideálním případě obsahuje vyváženost přátelských bakterií, které pomáhají našemu celému tělu správně fungovat.
Už roky je vědecky ověřeno, že více než 70% imunity je v našich střevech.
Střeva mají zodpovědnost za řadu důležitých reakcí a procesů v našem těle.
S mozkem jsou střeva ve vzájemném propojení, komunikují spolu a ovlivňují se.
Mikrobi ve střevu produkují různé neuroaktivní látky, které ovlivňují mozek (psychiku, náladu i naše chování).
Střevo jako druhý mozek – bez přehánění.
Osa střevo-mozek (gut – brain axis) funguje jako komunikační systém mezi trávicím traktem a centrálním nervovým systémem.
Ve střevě se také produkují hormony jako například serotonin-hormon štěstí.
Již dávno se prokázalo spojení mezi některými střevními bakteriemi a mozkem.
Možná jste se setkali v blízkém okolí s dítětem, které trpí na zácpy a když zrovna ten den „bylo“, tak se chovalo i úplně jinak než jiné dny, když se nevyprázdnilo… 🙂
Za zmínku určitě stojí výzkum, kdy bylo zjištěno, že u lidí, u kterých byla diagnostikována rakovina se nacházel ve střevech jen minimálně butyrát (sůl kysel.máselné, kterou produkují střevní bakterie). Ten dokáže obnovovat celistvost střevní sliznice a tak snižovat pronikání obsahu střev do sliznice i krve a podílet se na tlumení chronických zánětů ve střevech (mimo jiné sem můžeme zařadit už i Crohnovu nemoc).
V knize Zdravá střeva se dočtete i to, že mikrobiom u dětí trpících autismem je jiný než u dětí zdravých.
Těchto již vědecky podložených spojitostí jsou již mraky, takže pokud vás toto téma zajímá, určitě knihu doporučuji 🙂
Pokud je náš mikrobiom narušen (málo střevních bakteríí až propustnost střev), jsme náchylnější k různým nemocem/problémům, které nám znepříjemňují život a někdy opravdu značně omezují si ho užívat naplno, i když nejsme ohroženi přímo na životě.
Co to pro ZDRAVÝ MIKROBIOM znamená prakticky?
ALERGIE – časté běžné nemoci – kožní problémy (nejen ekzémy a akné) – vysoký cholesterol i tlak – mykózy – problémy se zažíváním – nadváha – zánětlivá onemocnění střev – růst rakovinotvorných buněk. Tohle jsou příklady jen bodově.
Jednoduchý obrázek nám ukazuje, co zásadního potřebujeme k pořešení zdravého mikrobiomu.
Musím upřímně říct, že jsem už roky hledala odpověď na některé negativní projevy v mém vlastním těle a pořádně nenacházela jasné řešení.
Od toho, co jsem byla podruhé těhotná jsem překopala i svůj jídelníčkem a snažila se jíst kvalitní potraviny, ale ani to dlouhodobě nestačilo… vyzkoušela jsem spoustu věcí.
Bohužel málokdo v dnešní době dokáže obnovit střevní mikrobiom jen tak běžnou stravou, dostat do těla dostatek vlákniny a udržovat tak dlouhodobě dostatečné a vyvážené množství všech probiotických bakterií, které jsou potřeba pro zdravý mikrobiom.
Proto je pro zdraví důležitá suplementace probiotik (jen si dejte pozor, ne všechna probiotika jsou vyrobena takovým způsobem, aby se dostaly až do střeva, kde mají působit).
DÁVÁ VÁM TO SMYSL?
DÁVÁ MI SMYSL STARAT SE O SVŮJ MIKROBIOM?
Chcete vědět více přímo od odborníka? Pokud vám informace stačí, sjeďte až na konec stránky, pokud ne, určitě si pusťte zajímavá videa, některá přikládám níže nebo si přečtěte již zmíněno knihu Zdravá střeva a nebo počkejte na další můj hlubší článek na toto téma 🙂
Zajímavá videa s RNDr.Petrem Ryšávkou který se výzkumu mikrobiomu věnuje už roky a dokonce i jako 1. na světě vyvinul PROBIOTIKA NA MÍRU (což bude pravděpodobně i v blízké budoucnosti číslo 1 v moderní léčbě).
Existuje možnost nechat si udělat mikrobiom test a zjistit tak poměr svých bakterií ve střevech, sama jsem podstoupila, abych věděla lépe jaký poměr probiotik zvolit.
VIP – Ta nejlepší možnost jak cílit na svůj mikrobiom je pak možnost nechat si vytvořit probiotika na míru dle zmíněného testu výše.
